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短期失眠的症状是什么
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问题描述
姑姑说她最近有些失眠的症状,就是晚上很兴奋睡不着,也不知道是怎么了,但是白天的精神状况就好,头痛的厉害,她说她查了她这种情况叫短期失眠,我想来咨询下短期失眠的症状。
医生回答专区
李元子
住院医师
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你好,大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时,生病时,至高海拔的地方,或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
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可以试睡前泡脚暖身,喝一杯热牛奶或菊花茶,听柔和的音乐或冥想放松身心,避免使用电子产品刺激眼部和大脑,保持房间凉爽舒适,无法入眠时可以起床进行放松让自己再次疲倦。如果这些方法无效,可以考虑咨询医生。
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