治疗失眠的最有效的办法是什么？

Question

最近我失业了，所以一直在找工作，弄得我很紧张，晚上也睡不着觉，睡着了一会就醒了，好几天老是失眠，弄的我整个人也很疲惫，想到咨询一下，有什么办法能让我摆脱失眠的痛苦。

Answer 1

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。