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肾结石日常生活中需要注意些什么?

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李元子
李元子 住院医师
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推荐 日常生活应该如何预防高血糖的发生

日常生活预防高血糖需从饮食控制、规律运动和定期监测三方面入手。

饮食上应减少精制糖和高升糖指数食物的摄入,如白米饭、白面包和含糖饮料,增加全谷物、蔬菜和优质蛋白的比例。烹饪方式以蒸煮炖为主,避免油炸和过度加工。规律运动可选择快走、游泳或骑自行车等有氧运动,每周保持150分钟中等强度运动,配合每周2次抗阻训练增强肌肉对葡萄糖的摄取能力。定期监测血糖能及时发现异常,尤其是有家族史或超重人群建议每3-6个月检测空腹血糖和糖化血红蛋白。保持规律作息和充足睡眠有助于调节皮质醇水平,避免长期精神压力过大导致的内分泌紊乱。

日常注意控制腰围,男性不超过90厘米女性不超过85厘米,避免久坐每30分钟起身活动。

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