睡觉减肥的方法是什么

Question

朋友小张，最近正在减肥，吃了减肥药一开始很明显，后来就反弹了，由于她工作繁忙，基本没时间运动，节食的方法也不科学，未必她很苦恼，听说睡觉也能减肥。

Answer 1

你好，正确睡觉巧减肥：1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超过30分。