产后腰痛，该怎么办？

提问时间：2014-03-11 12:12 | 1人回复

问题描述

人流后月子没做好留下的腰痛，每天早晨起床时特痛，起床后好一点点:

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陈雨住院医师

复禾健康科普平台

你好，产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。建议：如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖，不适宜穿带跟的鞋。

回答于2014-03-11 12:13

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剖腹产后腰痛可以通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整来缓解，主要原因是手术创伤、姿势不当和核心肌群力量不足。物理治疗包括热敷、按摩和康复训练，药物治疗可使用非甾体抗炎药或肌肉松弛剂，生活方式调整则需注意坐姿、避免久站和加强核心肌群锻炼。 1、物理治疗是缓解剖腹产后腰痛的有效方法。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，建议使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟，每日2-3次。按摩能够放松腰部肌肉，减轻疼痛，可请专业按摩师进行或自行轻柔按摩。康复训练则包括腰部拉伸和核心肌群锻炼，如猫式伸展、桥式运动等，每天坚持10-15分钟，逐步增强腰部支撑力。 2、药物治疗可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸等，帮助减轻炎症和疼痛。对于肌肉紧张引起的腰痛，肌肉松弛剂如氯唑沙宗、替扎尼定也能起到缓解作用。需注意药物副作用，避免长期使用，尤其是哺乳期女性应在医生指导下用药。 3、生活方式调整对预防和缓解腰痛至关重要。剖腹产后应避免久站或久坐，保持正确坐姿，使用腰部支撑垫或靠背椅。日常生活中减少弯腰提重物，必要时使用辅助工具。加强核心肌群锻炼，如平板支撑、仰卧抬腿等，每周进行3-4次，逐步提高腰部稳定性。剖腹产后腰痛需要综合治疗和长期管理，通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整，可以有效缓解疼痛并预防复发。建议在医生指导下制定个性化康复计划，同时关注心理健康，避免焦虑和压力加重症状。若腰痛持续或加重，应及时就医排查其他潜在病因。