失眠的心理治疗法有哪些？

Question

医生你好，我以前的睡眠特别好，睡着了别人把我抬走也不知道。由于一直都没找到一个理想的工作，这几个月天天晚上都失眠，导致整个人精神状态很不好怎么办。

Answer 1

你好！睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情。