有没有比较好的治疗失眠的办法？

Question

最近一段时间我老是失眠，晚上都睡不着，白天没精神还头痛，难受的不行，想知道失眠了怎么办啊，有没有比较好的治疗失眠的办法啊，

Answer 1

想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。