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吃什么饮食对失眠好?
提问时间:2014-02-17 05:59
|
1人回复
医生你好,我一直都有失眠的症状,入睡特别的困难,有时候躺在床上翻来覆去很久就是睡不着,有的时候好不容易睡着了半夜醒来再也睡不着了,想了解下吃什么饮食对失眠好?
医生回答专区
王飞
住院医师
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你好,食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。
回答于2014-02-17 06:01
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如果长时间的睡眠不好,是会影响到身体健康的,对于失眠的治疗,也是需要查找一下造成的原因,看是身体上的问题,还是心理方面的障碍,这样才好对症调理的。的确有些有助于安神的食物,平时多吃些有利于睡眠的食物,香蕉,土豆,温奶,蜂蜜,燕片,全麦面包,亚麻籽等食物。
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