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失眠饮食吃什么好
提问时间:2023-11-27 03:38
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1人回复
失眠饮食吃什么好
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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如果长时间的睡眠不好,是会影响到身体健康的,对于失眠的治疗,也是需要查找一下造成的原因,看是身体上的问题,还是心理方面的障碍,这样才好对症调理的。的确有些有助于安神的食物,平时多吃些有利于睡眠的食物,香蕉,土豆,温奶,蜂蜜,燕片,全麦面包,亚麻籽等食物。
回答于2023-11-27 05:00
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经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主,可以喝些粳米、糯米、薏米煮的粥。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。失眠的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑,还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做工间操等。养成临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。
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吃什么饮食对失眠好?
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