入睡障碍性失眠的注意事项

Question

老婆这段时间老是失眠啊，她是入睡前很难入睡啊，老是睡之前翻来复去的，都睡不着啊，有时候看她2点钟都还没有睡啊，和她到医院去检查，医生说她的症状是属于入睡障碍性失眠。

Answer 1

你好啊，产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。只要找出问题所在，就有可能找到办法来解决，从而重新建立规律的睡眠。平时要注意生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。