失眠的这个情况，建议要多吃一些有营养的食物，好好的补充一下身体的体能，要多吃新鲜的蔬菜水果，一些油腻的，辛辣刺激的食物，尽量要少吃一些，而且工作压力比较大的这个情况，要学会自我调整，学会劳逸结合，才能有更好的精神状态，长期的高强度的压力下对身体也是有伤害的。,建议患者可以根据医生的意见吃一些镇静安眠的药物进行治疗，平时患者尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境。避免在睡觉之前吃过多的含有咖啡因和酒精的食物。并且患者一定要避免在白天睡过多的觉，把睡眠时间留给晚上，这样才能有效地缓解失眠的状况，还可以在睡觉之前喝一杯牛奶。
