减肥，减肚子，瘦腿

Question

我是99年的，女生，身高155左右，体重88斤。有小肚腩，小腿有肌肉，屁股有点大。请问我该如何减肥瘦肚子和小腿？

Answer 1

病情分析：从你的身高和体重看是不胖的，不需要服用减肥药降低体重的
指导意见：平时只要注意晚上少吃一些高糖食物就不会在发胖了，然后每天最好跑步400米以上长时间坚持身体体质强了体重也会减轻一些的，腹部的赘肉是可以通过仰卧起坐锻炼的小腿跑步是最好的

Answer 2

病情分析：较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；
指导意见：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食