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晚上醒了睡不着怎么办
提问时间:2024-05-26 09:41
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1人回复
晚上醒了睡不着怎么办
医生回答专区
刘亚铃
主任医师
河北医科大学第三医院
立即预约
晚上醒来以后睡不着觉,可以通过应用药物、合理饮食、调整情绪等方法改善睡眠。如果晚上睡觉的时候特别容易醒,而且醒了以后再次入睡困难,导致白天精神不振特别困乏。可以在医生指导下服用安神补脑液、乌灵胶囊或者枣仁安神胶囊等药物,有利于提高睡眠质量。平时可以适量吃芝麻、燕麦、香蕉、小米等含褪黑素比较多的食物,因为褪黑素可以调节神经内分泌活性,提高睡眠质量。也可以吃鱼、虾、瘦肉、米类等B族维生素含量更高的食物。如果和过度焦虑、紧张、压力大的原因有关系,要放松身心,减缓压力,保持积极乐观的心态。
回答于2024-05-26 10:57
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