轻度失眠自我调节方法？

Question

可能是学习压力过大的原因，最近睡眠质量一直不好，晚上越想早点睡，越是睡不着，隔了几天，学习成绩明显的下降，可把妈妈急坏了，到处给我寻找治疗失眠的偏方。

Answer 1

你好，若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。