腰椎间盘膨出是纤维环松弛但未破裂，突出是髓核突破纤维环压迫神经，两者均属退行性病变，主要成因有年龄增长、长期劳损、外伤冲击、遗传因素。
随年龄增加椎间盘水分流失弹性下降，建议避免久坐久站，适当进行游泳等低强度运动维持脊柱健康。
不良姿势导致腰部肌肉紧张椎间盘压力增大，需纠正坐姿站姿，加强腰背肌功能锻炼如小燕飞动作。
急性扭伤或重物撞击可致纤维环损伤，可能伴有腰痛、下肢放射痛等症状，须及时就医进行影像学检查。
家族中有腰椎病史者易感性较高，可能出现反复腰痛、肢体麻木等症状，应定期体检并遵医嘱使用消炎镇痛药。
日常注意腰部保暖，睡硬板床，控制体重，避免弯腰搬重物，出现持续疼痛或肢体无力时务必前往骨科就诊。
