刚怀孕应避免吃生食、高汞鱼类、未消毒奶制品及含酒精饮品，主要风险因素有生肉污染、汞中毒、细菌感染和胎儿畸形。
生肉生鱼可能携带寄生虫或细菌，导致感染，须彻底煮熟后食用，避免刺身或半熟牛排。
鲨鱼、剑鱼等高汞鱼类可致胎儿神经发育受损，建议选择低汞鱼类如三文鱼并控制摄入频率。
未消毒牛奶奶酪易含李斯特菌，引发流产或早产，应选用巴氏杀菌乳制品确保食品安全。
酒精可通过胎盘影响胎儿，导致胎儿酒精综合征，孕期任何阶段均须严格禁酒包括料酒。
建议多摄入富含叶酸的食物如深绿色蔬菜，保持饮食清淡卫生，定期产检并遵医嘱补充营养素。
