常吃哪些食物可以预防脱发

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我自从参加工作以后，工作压力大，生活节奏快，就开始很严重的掉头发，以前一直以为是换季掉头发，但是春夏秋冬都是这样在掉，让我很苦恼，怕有一天掉成光头了，在试着用各种小偏方生发，不知道常吃哪些食物是可以预防脱发的

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于一冰

于一冰住院医师

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你好！头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入

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