牙龈萎缩可通过专业治疗改善，牙膏仅起辅助作用，主要方法有洁治刮治、牙周手术、调整咬合、日常护理。
1、洁治刮治
清除牙结石和菌斑，控制炎症发展，阻止牙龈进一步退缩，需由医生操作完成。
2、牙周手术
针对严重萎缩进行膜龈手术或软组织移植，覆盖暴露牙根，恢复牙龈形态与功能。
3、调整咬合
纠正不良咬合力分布，减轻牙齿受力过大导致的机械性损伤，防止萎缩加重。
4、日常护理
选用含氟或抗敏感成分牙膏，配合软毛牙刷轻柔刷牙，避免横向用力损伤牙龈。
建议定期口腔检查，保持正确刷牙方式，饮食清淡少刺激，出现不适及时就医处理。
