如何才能健康减肥，饮食上三餐如何分配

Question

早上，一小碗燕麦粥，一小碗豆浆中午，一小碗米饭，一小碗荤素菜晚上，半小碗米饭，半小碗炒青菜每天原地慢跑一小时这样减肥健康吗，还需要注意什么。:

Answer 1

病情分析：你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。
指导意见：减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！