腰肌劳损常见症状为腰部酸痛、胀痛、僵硬及活动受限，表现按早期表现、进展期、终末期顺序发展。
1、早期酸痛
初期表现为腰部隐隐作痛，劳累后加重，休息可缓解，多因肌肉轻微拉伤引起。
2、进展胀痛
病情发展出现腰部胀痛，晨起或久坐后明显，伴有局部压痛，肌肉紧张度增加。
3、后期僵硬
病程延长导致腰部僵硬感增强，弯腰困难，活动时关节摩擦感明显，功能逐渐下降。
4、终末受限
严重阶段腰部活动范围显著受限，无法完成日常动作，可能伴随下肢放射不适感。
建议日常注意腰部保暖，避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼，疼痛持续需及时就医。
