月经期间可适量吃红枣、红糖、菠菜、瘦肉等食物，也可遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、元胡止痛片等药物。
红枣富含铁元素和维生素，有助于补充经期流失的营养，改善面色苍白，建议煮熟食用更易吸收。
红糖能提供热量并促进血液循环，缓解小腹冷痛，适合体质虚寒者冲泡饮用，血糖高者需慎用。
菠菜含有丰富的膳食纤维和叶酸，能帮助预防经期便秘，食用前务必焯水以去除草酸影响钙吸收。
瘦肉是优质蛋白和血红素铁的良好来源，有助于恢复体力，烹饪时宜清淡避免辛辣刺激性调料。
经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食，保持心情舒畅，若痛经严重或经量异常请及时就医咨询。
