腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗，通常由长期劳损、姿势不良、急性扭伤、腰椎病变等原因引起。
因长期劳损或姿势不良导致，需卧床休息，使用硬板床，避免弯腰负重，配合局部热敷缓解肌肉紧张。
针对急性扭伤或慢性疼痛，可采用红外线照射、超声波疗法及专业按摩，促进血液循环，减轻炎症反应。
腰椎病变或疼痛剧烈时，遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，发挥抗炎镇痛作用。
症状缓解后进行小燕飞、五点支撑等运动，增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性，预防疾病反复发作。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，加强腰部保暖，适度进行游泳等有氧运动，定期拉伸放松腰部肌肉。
