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失眠最佳治疗方法是什么?
提问时间:2014-08-30 14:05
|
2人回复
老公最近不知道是怎么回事,晚上经常失眠,睡不着,不知道是不是工作压力比较大经常的原因,还是什么其他原因,我想知道怎么治疗失眠。最佳方法是什么?
医生回答专区
谭宇阳
住院医师
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你好,建议你每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒)放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。希望可以帮助到你。
回答于2014-08-30 14:09
张笑
住院医师
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你好,失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.
回答于2014-08-30 14:15
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失眠最佳的治疗方法是什么?
失眠最好的治疗方法不是吃安眠药。首先是要放松心情,白天多在外面多活动活动,让自己自己感觉累一点,晚上熬点小米粥吃,睡觉前不要想东想西,不能太晚睡觉,最好11点钟就睡觉了,超过12点就更加会不睡不着了。生活要有规律,打乱了生物钟就没办法睡好觉。,失眠的原因有很多。精神因素,如紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑和无聊,往往会导致失眠;社会环境因素,如工作和学习压力、环境变化、噪音、光线和空气污染,也是另一个重要原因;不良习惯,如吃饭、喝茶和睡前喝咖啡,也会导致内睡眠。避免失眠最有效的方法是制定生活规则。养成规律睡觉、规律起床的习惯,建立自己的生理时钟。
失眠治疗的最佳方法是什么?
失眠最佳治疗方法是什么?
失眠的最佳治疗方法是什么呢?
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