身体瘦弱可通过饮食调整、运动增肌、规律作息、医学干预等方式改善，通常由摄入不足、吸收障碍、代谢亢进、慢性疾病等原因引起。
1、饮食调整
增加优质蛋白与碳水化合物摄入，少食多餐，选择坚果、牛奶、鸡蛋等高热量食物。
2、运动增肌
进行抗阻力训练刺激肌肉生长，避免过度有氧消耗，配合充足休息促进肌纤维修复。
3、规律作息
保证充足睡眠减少能量消耗，缓解精神压力，维持内分泌稳定以利于体重增加。
4、医学干预
甲亢或糖尿病等疾病需遵医嘱使用甲巯咪唑、二甲双胍等药物控制原发病因。
建议日常多吃蔬菜水果和优质蛋白，适度进行力量训练，若体重持续下降须及时就医排查病因。
