经期最后几天多数情况可以适度运动，主要影响因素有经量减少、腹痛缓解、体力恢复、无其他不适。
1、经量减少
出血明显变少时，可进行散步或瑜伽等低强度活动，避免剧烈跑跳导致经量回升。
2、腹痛缓解
痛经症状基本消失后，适合做拉伸运动，若仍有明显疼痛应暂停锻炼并卧床休息。
3、体力恢复
身体疲惫感减轻时可尝试慢跑，若感觉头晕乏力需立即停止运动并及时补充水分。
4、无其他不适
确认无腰酸腹胀等异常后，可逐步增加运动量，出现任何不适应及时就医检查。
建议选择温和的有氧运动，注意保暖和卫生，运动后及时更换衣物，避免受凉引发不适。
