晚上睡不着失眠吃什么好？

Question

上个月刚搬了家，对这边周边环境还不是很适应，晚上睡觉总是感觉不踏实，睡不着，而且心烦意乱，昨晚加班喝了些咖啡，一个晚上都没能睡着，今天累累的，做什么都没有精神，怎么办好？

Answer 1

你好，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥,再放点百合，睡前半小时服，可以帮助睡眠。用莴笋切成细丝,再放点酒拌匀，煮一下就可以吃了，莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。

Answer 2

你好，失眠的原因有很多，噪音,异味,强光,睡眠环境的改变。或者心理因素如紧张,思虑,意外精神刺激都会造成失眠。进行放松训练，睡前可以喝点热牛奶，听点轻音乐有助于睡眠，劳逸结合，不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。