脱发平时如何饮食可以得到改善？

Question

我最近几年一直有脱发的情况，一开始只是季节交换的时候脱落一些，并不严重，可是最近半年来感觉脱发比较厉害，洗头梳头的时候都是一梳一大把，很担心哪天头发掉光了，所以想平时饮食调理一下。

Answer 1

你好，补充铁质。经常脱发的人体内由于常缺铁。要想使毛发生长，就要多吃富含铁质的食物。一般常见的含铁质丰富的食物有如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。要补充植物蛋白。平时头发干枯，发梢裂开，大都可以多吃一些像大豆、黑芝麻、玉米等食品来促进毛发的生长。