经期可以吃维生素b吗

Question

经期可以吃维生素b吗

Answer 1

经期可以适量补充维生素B，主要影响因素有缓解疲劳、改善情绪、调节代谢、辅助造血。

1、缓解疲劳

维生素B族有助于能量代谢，可减轻经期身体乏力感，无需特殊医疗干预。

2、改善情绪

补充维生素B6能辅助合成神经递质，缓解经期焦虑烦躁，保持心情平稳。

3、调节代谢

维生素B1和B2参与糖类与脂肪代谢，帮助维持经期正常的生理功能运转。

4、辅助造血

维生素B12和叶酸参与红细胞生成，对经量较多导致的轻微贫血有辅助作用。

建议日常多吃全谷物、瘦肉及新鲜蔬菜水果，保持规律作息，若需服用药物请遵医嘱。