痛经可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动及药物治疗等方式缓解，通常由受凉、压力、子宫内膜异位症或盆腔炎等原因引起。
1、注意保暖
腹部受凉可致血管收缩引发疼痛，建议热水袋热敷，避免生冷食物，保持身体温暖。
2、调节情绪
精神紧张会加重痛感，需保持心情舒畅，保证充足睡眠，进行深呼吸等放松练习。
3、排查内异
子宫内膜异位症可能导致继发性痛经，常伴性交痛或不孕，需就医确诊并规范治疗。
4、抗炎治疗
盆腔炎可引起下腹坠痛及发热，医生可能开具布洛芬、双氯芬酸钠或短效避孕药等药物。
日常应坚持温和运动如瑜伽，经期避免剧烈活动，若疼痛持续加剧请及时前往医院妇科就诊。
