如何饮食对失眠的人才好呢？

Question

前段时间一直没有时间休息，这段时间好不容易事情忙完了，可是我现在晚上又失眠了，晚上躺在床上，总是翻来覆去的睡不着觉。总是觉得自己特别的兴奋。

Answer 1

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

Answer 2

你好,建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。