在生活中如何改善社交恐惧症？

Question

在人多的地方不敢发表自己的观点，公众场合一说话就脸红，心跳加快。上课从来不敢回答问题，不敢上台讲话。:

Answer 1

病情分析：你好，首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。
指导意见：其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

Answer 2

病情分析：您好，根据你的描述，你担心自己的精神状态问题，不知道该怎么办才好，很是困扰。
指导意见：这个情况下，你要对自己有足够的信心。你可以考虑自己先一个人到空旷的地方去锻炼自己。希望你幸福。