做月子不需要一直躺床上，适度活动有助于恢复，主要方式有早期翻身、床边坐立、室内慢走、轻柔伸展。
产后六小时可尝试翻身，促进血液循环，预防血栓形成，减轻腰部压力，避免长期卧床导致肌肉僵硬。
产后第二天可在家人搀扶下短时坐立，帮助子宫复旧，改善胃肠蠕动，缓解便秘，增强身体协调性。
顺产三天后或剖宫产一周后可在室内缓慢行走，促进恶露排出，加速伤口愈合，提升心肺功能，防止静脉淤滞。
产后一周可进行上肢及颈部轻柔伸展动作，缓解肩颈疲劳，改善情绪状态，促进淋巴回流，避免关节挛缩。
建议结合个人体力循序渐进活动，注意保暖避风，均衡摄入优质蛋白与蔬菜水果，保持会阴清洁，如有头晕腹痛及时就医。
