腰部扭伤治疗需结合休息、冷敷、药物及康复训练，具体方法因损伤程度而异。
1、急性休息
立即停止活动并卧床，避免弯腰负重，使用硬板床支撑腰部以减轻肌肉痉挛和疼痛。
2、局部冷敷
受伤初期用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次约十五分钟，有助于收缩血管并缓解肿胀疼痛。
3、药物干预
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或外用氟比洛芬凝胶贴膏，可消炎镇痛并改善局部循环。
4、康复训练
疼痛缓解后进行小燕飞或五点支撑练习，增强腰背肌力量，预防慢性腰痛及再次扭伤。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等运动以强化腰部核心肌群。
