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晚上睡觉总失眠睡不着

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今年五十了，晚上睡不着总失眠，经常性的，都很久了，晚上睡不着，白天还困，上班都没精神，有什么方法，能让我不失眠啊，

医生回答专区

张笑
张笑 住院医师
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你好，1.第一，抹额：当你夜间睡不着的时候，可以以两手食指屈成弓状，第二指节的外侧紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹40次左右。这也可以辅助睡眠的。 2.第二，每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时，可在水盆底部铺些小鹅卵石，称为“泡足踏石”。泡足的同时，即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、 坚持就会好的祝你早日康复

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失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为浅睡性失眠或间断性失眠。 指导意见：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

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