维生素什么对眼睛好

Question

维生素什么对眼睛好

Answer 1

维生素A、维生素C、维生素E和叶黄素对眼睛有益，主要有助于维持视力、抗氧化及保护视网膜。

1、维生素A

缺乏可致夜盲症，适量摄入动物肝脏或胡萝卜有助于改善暗适应能力。

2、维生素C

作为抗氧化剂，能减少自由基损伤，常见于柑橘类水果和新鲜蔬菜中。

3、维生素E

保护细胞膜免受氧化应激，坚果与植物油是其良好来源，有助延缓眼部衰老。

4、叶黄素

积聚于视网膜黄斑区，过滤有害蓝光，深绿色叶菜中含量丰富，可辅助预防病变。

建议日常多吃蔬菜水果，保持用眼卫生，避免长时间注视电子屏幕，如有视力下降及时就医。