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腿像有蚂蚁在爬似得是怎么回事

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李元子
李元子 住院医师
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夜爬一般是指夜间爬山,对健康人群通常无害,但可能对存在基础疾病或睡眠障碍者产生不利影响。

夜间爬山作为一种低强度有氧运动,有助于提升心肺功能并促进褪黑素分泌。健康人群在保证充足热身、控制运动强度且避免熬夜的情况下,夜间爬山不会影响生理节律。运动时需注意选择照明良好的路线,穿着防滑鞋具,并携带必要的应急物品。适量补充水分和电解质能预防脱水,建议结伴而行以保障安全。

存在心血管疾病、骨关节病变或严重睡眠障碍的人群,夜间爬山可能诱发疾病发作或加重失眠。高血压患者需警惕寒冷刺激导致的血压波动,糖尿病患者可能出现低血糖反应。既往有运动损伤史者,夜间视线不佳易增加跌倒风险。这类人群应避免在疲劳状态下进行夜间登山活动。

进行夜间爬山前建议评估自身健康状况,运动后出现持续心悸或头晕需及时就医。

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