老年人腰痛可通过休息调整、热敷理疗、药物缓解、手术治疗等方式改善，通常由肌肉劳损、腰椎退变、骨质疏松、椎管狭窄等原因引起。
1、肌肉劳损
久坐或姿势不当导致腰部肌肉疲劳，建议卧床休息并纠正不良坐姿，避免提重物。
2、腰椎退变
年龄增长引发关节磨损，可用热敷促进血液循环，配合物理治疗减轻局部僵硬感。
3、骨质疏松
骨量流失导致骨骼脆弱，常伴身高变矮和驼背，需遵医嘱补充钙剂及抗骨质疏松药。
4、椎管狭窄
神经受压引起下肢麻木疼痛，严重时影响行走，可能需要微创减压或融合手术治疗。
日常注意腰部保暖，适度进行散步或太极拳运动，选择硬板床睡眠，出现持续剧痛及时就医。
