两边肩膀疼痛可能由肌肉劳损、受凉刺激、颈椎病、肩周炎等原因引起，需结合具体症状判断并采取相应措施。
长期伏案或负重导致肌肉疲劳，表现为酸痛僵硬。建议休息热敷，进行拉伸运动，避免持续保持同一姿势。
肩部受风寒侵袭引发气血不畅，出现冷痛拘急。注意保暖避风，可用热水袋热敷，促进局部血液循环缓解不适。
颈椎病变压迫神经放射至双肩，伴手臂麻木头晕。可能与椎间盘突出、骨质增生有关，通常表现为颈肩痛、上肢无力等症状。
肩关节周围组织慢性炎症导致活动受限，夜间痛甚。可能与软组织退变、免疫因素有关，通常表现为肩部剧痛、关节僵硬等症状。
日常注意肩部保暖，适度进行游泳或扩胸运动，避免提重物，若疼痛持续加重应及时就医检查治疗。
