痛经可通过热敷、药物缓解、调整饮食、适度运动、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、激素水平波动、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷：
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。热敷可降低前列腺素对疼痛神经的刺激，对原发性痛经效果显著。
2、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成。这类药物需在医生指导下使用，避免长期服用。严重痛经者可考虑短效避孕药调节激素水平，但需排除用药禁忌。
3、调整饮食：
月经前一周减少高盐、高糖及冷饮摄入，适量补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜。避免咖啡因和酒精刺激，可饮用姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，有助于减轻盆腔充血状态。
4、适度运动：
经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌。避免剧烈运动加重盆腔充血，推荐经前坚持凯格尔运动增强盆底肌力量，改善子宫供血。
5、中医调理：
气滞血瘀型可选用益母草、当归等活血药材，寒凝血瘀型适合艾灸关元穴。中医周期疗法需连续调理3个月经周期，配合耳穴压豆等外治法效果更佳。
日常应注意经期保暖，避免劳累和情绪波动。记录月经周期及疼痛特点，若出现进行性加重、非经期疼痛或异常出血需及时就诊。保持规律作息和愉悦心情，长期痛经者建议妇科检查排除器质性疾病。可尝试睡前温水泡脚、腹部按摩等放松方式，建立健康的生活习惯有助于改善痛经症状。
