自我治愈抑郁症症的方法是什么？

Question

我最近这一段时间一直情绪不是很高，还时不时就会有很多消极的想法，人也特别的悲观，不想和人交流，不想说话，我感觉我是得了抑郁症了，我要怎么可以自我治疗呢。

Answer 1

你好，抑郁症自我调节方法；可以适当参加体育锻炼.大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲,睡眠,性兴趣,性功能和自尊.同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

Answer 2

你好，轻度抑郁症患者可以进行自我治疗，一般治疗抑郁症的疗法有阳光疗法，体育疗法，营养疗法。阳光疗法是指很多抑郁症病人在阳光的照耀下病会有一定的好转。锻练是抗抑制症的最好的药物，你可以建议你多运动一下，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。