失眠睡觉之前可以做什么运动改善？

Question

最近老是出现失眠。一到睡觉的时间老是睡不着觉。老是翻来覆去。白天又没精打采的。很不顺心。完全打乱了我的生活节奏。睡觉之前可以做什么运动改善了。

Answer 1

你好，失眠的患者应该多做一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等等，可以放松患者的心情，提高睡眠质量。但是，有氧运动最好在白天或者傍晚做，不要在睡前做，否则失眠会更加严重。

Answer 2

您好。根据您所描述的。失眠睡觉之前可以适当的做一些运动，比如说慢跑。或者是打一些游戏。或者是跳跳舞。踢踢毽子都可以。只要适当的运动就能够促进睡眠。另外要找出失眠的原因。