减肥最健康的办法是啥？

Question

妹妹从小就胖，在家我们都叫她胖妹，小的时候没什么长大了她就不喜欢我们叫了，因为胖一直找不到男朋友，就决定减肥，所以我想了解一下健康减肥最好的办法是什么。

Answer 1

你好，请不要过分担心，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。

Answer 2

你好，减肥最好的办法还是以运动为主，饮食调理为辅，这样效果是最好的。吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法。