关节扭伤可通过休息、冰敷、压迫、抬高和药物治疗等方式缓解。关节扭伤通常由外力作用、运动不当、关节稳定性差、肌肉力量不足和既往损伤等原因引起。
1、休息：急性期需立即停止活动，避免进一步损伤。患肢应保持静止，减少负重，必要时使用拐杖或支具辅助行走。休息时间视损伤程度而定，一般为2-6周。
2、冰敷：损伤后48小时内进行冰敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时。冰敷可减轻肿胀和疼痛，注意避免冻伤。可使用冰袋或冷敷贴，确保冰袋与皮肤间有毛巾隔离。
3、压迫：使用弹性绷带对患处进行适度加压包扎，有助于减轻肿胀。包扎时注意松紧适度，避免影响血液循环。可使用弹力绷带或护具，确保包扎后手指或脚趾能正常活动。
4、抬高：将患肢抬高至心脏水平以上，促进静脉回流，减轻肿胀。可借助枕头或支架，保持患肢抬高姿势。抬高时间视情况而定，建议每天抬高6-8小时。
5、药物治疗：可口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释片300mg每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg每日3次，或外用扶他林软膏、云南白药气雾剂等缓解疼痛和炎症。用药需遵医嘱，注意药物不良反应。
日常护理中，建议增加富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、鸡蛋、鱼肉等，促进组织修复。适度进行关节活动度训练和肌力训练，如踝泵运动、直腿抬高练习，增强关节稳定性。恢复期避免剧烈运动，逐步增加活动量，必要时进行物理治疗。如症状持续或加重，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。
