失眠患者平时多吃什么好？

Question

我弟弟最近老是失眠，他说是工作压力太大，每天看着他白天上班很辛苦，晚上也睡不好，就很心疼，我平时在家里做饭，就想给他做点能改善失眠的饮食来帮助他。

Answer 1

你好,失眠患者要多吃小米,小米的性微寒味甘，有着健胃安眠的作用。小米含有丰富的色氨酸和淀粉，吃小米可以促进胰岛素的分泌，能促进色氨酸进入大脑，从而起到安眠作用，可以自己煮小米粥，在后在睡前服用一碗，这样有助促进睡眠.

Answer 2

您好，奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰硕的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。