老年人便秘如何饮食改善呢？

Question

最近胃口不太好，吃的比较少，也好长时间没有大便了，从去年开始的时候就发现，以前的一天一次排便变成两天一次，慢慢变成现在的一个星期一次都有些困难了，上厕所也比较痛苦，总是排不出来，医生说我这是便秘的厉害。

Answer 1

您好，平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。要养成大便的卫生习惯。坚持体育锻炼。