老年人便秘如何饮食改善呢？...

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最近胃口不太好吃的比较少也好长时间没有大便了从去年开始的时候就发现以前的一天一次排便变成两天一次慢慢变成现在的一个星期一次都有些困难了上厕所也比较痛苦总是排不出来医生说我这是便秘的厉害
请问老年人便秘要如何改变饮食解决便秘问题呢？

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王飞住院医师

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您好平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果大枣、芝麻和胡桃等这也有润肺通便的作用.每天早晨起床后饮用一杯温白开水或加入少量食盐的有淡咸味的白开水可以增加消化道水分有利于排便要养成大便的卫生习惯坚持体育锻炼

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