预防颈椎病的方法是什么

Question

我是一个长期伏案工作者，就是颈椎会有一点问题，有时候就很容易落枕，颈部非常痛的，而且有时候工作的比较久了就发现手指有点发麻，要过好一阵子才能缓解，头有时候也是晕晕的，颈椎有时候有点胀痛。

Answer 1

你好，预防颈椎病的方法有：①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。三.双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。