如何预防抑郁失眠

Question

近段时间以来压力太大，一到晚上就失眠，白天也没有精神上班，工作量也下降了，我想知道有什么可以预防抑郁失眠？

Answer 1

病情分析：近段时间以来压力太大，一到晚上就失眠，白天也没有精神上班，工作量也下降了。
指导意见：青少年预防失眠，多练太极拳，气功等运动，能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。在此要注意运动不可过于激烈，否则不但对失眠的治疗无效还有可能有一定的危险性。吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，严重的失眠可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等治疗方法。

Answer 2

病情分析：压力太大，晚上就失眠，白天没有精神上班，工作量下降，分析认为是抑郁失眠
指导意见：你好，根据你所说的，症状都是由压力大引起的，所以需要先减压降压。睡前上不要喝茶、咖啡等含酒精的饮料。睡觉前不要思虑过重。经常运动也有助于睡眠眠。不用吃药。

Answer 3

朋友，你好：睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏