肩背部沉重感该如何预防呢？

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问题描述

我爸爸是个办公室职员，可能由于长时间坐着办公的关系吧，肩背部沉重感很明显，即便是有时候短短的坐一会都会很不舒服，我们想咨询下这个该如何预防

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王飞住院医师

复禾健康科普平台

你好！预防方法有： 1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。 2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。 3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

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