病情分析：减肥最大的困难是不能坚持，短期内见不到效果往往会泄气，所以毅力是很重要的，还有就是选对方法。
指导意见：既能保持健康又能减肥最好是运动，而运动里能让人长期坚持的的一定是能引起兴趣的。只要是感兴趣的坚持就容易些。跳舞是一种很好的方法，不用剧烈的舞蹈，慢一些也可以，有音乐节奏伴随，能够让人忘掉时间，而沉浸其中，对减肥最好。
病情分析：你好，晚饭也是需要吃的，可以少吃一点，不吃是不行的，时间长了，身体受不了。
指导意见：跑一个小时是可以起到减肥作用的，但是需要长期坚持下去。
病情分析：你好，根据你的描述，想达到减肥的效果慢跑是很好的运动，尤其是有氧运动，每天坚持一个小时是有效果的。
指导意见：饮食上也要注意控制饮食量，减少高脂肪的摄入多吃水果和蔬菜。坚持有氧运动是可以达到减肥效果的，但不要运动过快强渡过大，否则也会导致小腿肌肉增粗。
